Физическая культура

меню раздела

План-конспект физкультурного занятия

для детей старшего дошкольного возраста

 «ОТПРАВЛЯЕМСЯ  В  ПОХОД»

Задачи:

1.     Формировать правильную осанку;

2.     Совершенствовать силовые и координационные способности;

3.     Воспитывать организованность и самостоятельность.

Оборудование: гимнастические палки по количеству детей, 2 набивных мяча, 6 конусов, 3 мягких модуля, гантели, дорожка для ходьбы, гимнастическая скамейка.

Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
Вводная часть (5 мин)
 
1.Ходьба и передвижения в колонне по одному под музыкальное сопровождение «Отправляемся в поход»
  
2. Бег в колонне по одному:
   - обычный;
   - на прямых ногах;
   - с остановкой по сигналу;
 
3. Динамическое дыхательное упражнение в ходьбе: руки через стороны вверх - вдох; руки вниз – выдох
 
1,5 мин
 
 
 
 
1,5-2 мин
 
 
 
 
 
2-3 раза
 
Выполнять движения в соответствии с текстом
 
 
 
 
 
Основная часть (25 мин)
 
1. Комплекс ОРУ (с гимнастическими палками)
1.И.п.-  о.с., палка на лопатках.
1-4 - круговые вращения головой    вправо;
5-8 - то же в другую сторону
2. И.п.- стойка ноги врозь, палка внизу.
1- палку вверх;
2- палку за голову;
3- палку вверх;
4- и.п.
3. И.п.- стойка ноги врозь, палка на лопатках.
1- повернуть туловище направо;       2- и.п.
3-4- то же, в другую сторону
4. И.п.- о.с., палка внизу.
1-выпад вправо, палку вперед;
2- и.п.
3-4- то же в другую сторону
5. И.п.- сед на пятках, палка на бедрах
1- встать на колени, палку вверх;
2- и.п.
6. И.п.- узкая стойка, палка вверху.
1- согнуть правую, колено к груди, захватить палкой голень;
2- и.п.
3-4-то же, другой ногой
7. И.п.- стойка, палка внизу.
1- прыжок ноги врозь, палку вверх;
2- и.п.
Дыхательное упражнение                  « Лопнул шар»
И.п.- руки вперед.
На вдохе – руки в стороны, на выдохе, сводя прямые руки и хлопая ладошками, сказать «хлоп»
 
2.Комплекс круговой тренировки.
1-ая станция:
И.п.- стоя у гимнастической скамейки.
Передвижение по гимнастической скамейке в упоре на коленях
2-ая станция
И.п.- сед ноги врозь с   набивным мячом в руках.
Прокатывание набивного мяча в парах – тройках.
3-я станция:
Ходьба по мостику-буму
4-ая станция:
И.п.- стоя возле мягкого модуля.
1- перелезание через модуль;
2- подлезание под дугу;
3- перелезание через модуль;
5-ая станция:
И.п.- стоя с гантелями.
Поочередное сгибание и    разгибание рук.
6. станция:
И.п.- о.с., руки на поясе.
Прыжки через гимнастические палки
3.Пальчиковая игра «Паучок»
(после 1-го круга)
4.П/И «Лягушки и цапля»   ( после второго круга)
Игроки - «лягушки» стоят на «кочках». Под музыку прыгают. По команде: «Цапля!» -- занимают свои «кочки» и замирают.
5. Дыхательное упражнение:
Руки через стороны вверх – вдох; руки вниз – выдох.
 
 
3-4 мин.
 
4-5 раз
 
 
 
5-6 раз
 
 
 
 
 
5-6 раз
 
 
 
 
5-6 раз
 
 
 
5-6
 
 
 
5-6 раз
 
 
 
 
8-10 раз
 
 
2-3 раза
 
 
 
 
 
 
12-14 мин
30 с
 
 
 
 
30 с
 
 
 
 
30 с
 
 
 
 
30 с
 
 
 
 
30 с
 
 
 
30 с
 
  
 
2-3 раза
 
2-3 раза
 
 
 
 
 
2-3 раза
 
 
 
 
Построение произвольное.
 
Туловище держать ровно
 
 
 
 
 
Не наклоняться
 
 
 
 
Ноги с места не сдвигать, не наклоняться.
 
 
 
Не наклоняться, смотреть вперед
 
 
 
 
Медленно, прогнуться
 
 
Головой коснуться колена
 
 
 
 
Согласовывать движения рук и ног
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Голову не опускать
 
 
 
 
Интенсивно отталкивать мяч
 
 
Руки в стороны, туловище держать ровно
 
 
 
 
 
 
Голову не опускать
 
 
 
Спина прямая
 
 
 
Отталкиваться двумя ногами
 
 
 
«Цапля» пятнает того, кто пошевелился.
 
 
 
 
Вдох через нос, выдох через рот
 
Заключительная часть (5 мин)
1.     Самомассаж «Строим дом».
Целый день тук да тук
 
Раздается звонкий стук
 
Молоточки стучат,
строим домик для зайчат
 
Молоточки стучат,
строим домик для бельчат.
 
Этот дом для белочек,
Этот дом для зайчиков,
 
Этот дом для девочек,
 
Этот дом для мальчиков.
 
Вот какой хороший дом,
Вот как славно в нем живем,
Будем песни распевать,
Веселиться и плясать.
 
2.      Моделирование «Дом спорта»
2-3 мин
2-3 раза
 
Похлопывают ладонью правой руки по левой от кисти к плечу.
Тоже другой рукой.
 
Поколачивают правым кулачком
по левой руке от кисти к плечу.
 
Тоже другой рукой.
 
 
Растирают правым кулачком левую ладонь круговыми движениями. Тоже другой рукой.
«Пробегают» пальчиками правой руки по левой от кисти к плечу.
Тоже другой рукой.
 
Поочередно поглаживают руки от кисти к плечу.
«Тарелочки», ходьба на месте с высоким подниманием колен.
 
 
Строим дом из мягких модулей.
 
to top button